Praznična trpeza nije mesto za prejedanje
![Praznična trpeza nije mesto za prejedanje](/files/_thumb/645x430/news/9/1/4/33914/33914-hrana-1.jpg)
Naši sugrađani kažu da im nije lako da odole svim gurmanlucima koji se pripremaju za praznike, ali da se trude da budu umereni, da od svega probaju pomalo i da ne preteruju ni sa hranom ni sa pićem.
- Tokom praznika ćemo se hraniti zdravo, jer mi smo u godinama i volimo zdravu ishranu - kaže jedna sugrađanka.
- Inače ne jedem mesto i praznici mogu da budu apsolutno posni. Bitno je dobro raspoloženje i druženje sa porodicom, a bez prejedanja može svakako - ističe druga sugrađanka.
- Pa jedem sve, ali umereno - poručuje treća sugrađanka.
Kako biste izbegli prejedanje, lekari savetuju da vodite računa o porcijama, od predjela do deserta, posebno oni koji već imaju zdravstvene probleme.
- Svaki povećani unos hrane rasteže gastrointestilni trakt i dovodi do pogoršanja tegoba. Ono na šta takođe treba paziti, jeste i kamenje u žučnoj kesi, koje reaguje na povećan unos jaja, koji je čest u poslasticama, a isto tako reaguje i na povećan unos masnoće, što nije retka pojava na zimskoj trpezi. S druge strane, kardiovaskularnim bolesnicima ne pogoduje slano, ni previše masno - ističe dr Karolina Berenji, specijalista higijene u Zavodu za javno zdravlje Subotica.
Preterivanje sa hranom i pićem ne prija ni potpuno zdravim osobama, koje praznike mogu da završe sa nekoliko kilograma viška.
- Ono što je najčešće posledica, jeste povećanje telesne mase u ovom zimskom periodu, kada se inače manje krećemo, a unosimo više hrane, što bi trebalo da bude obrnuto - dodaje dr Berenji.
Da umemo da se zanesemo za prazničnim i slavskim trpezama, govori i podatak da Savetovalište za pravilnu ishranu Zavoda za javno zdravlje tokom februara i marta najčešće posećuju žene, u potrazi za redukcionom dijetom zbog 4 do 5 kilograma viška. Ukoliko se i vama dogodi da tokom praznika unesete više hrane nego što je potrebno i što vam prija, prema savetu stručnjaka, dan kasnije napravite nekoliko litara limunade kako biste pomogli organizmu da održi ravnotežu, a nije naodmet i lagana šetnja.