Trčanjem do boljeg fizičkog i mentalnog zdravlja

Nakon što je deceniju života posvetila profesionalnom biciklizmu, naša sugrađanka Ildika Fabo odlučila je da ostane aktivna, te je izabrala trčanje ne samo kao fizičku aktivnost, već i kao životni poziv. Od 2017. godine vodi Školu trčanja u Subotici kroz koju je do sada prošlo više od 200 polaznika, učeći ih o tehnikama trčanja i disanja, o pravilnoj ishrani pre i posle treninga, ali i o strpljenju i upornosti kao ključnim faktorima u postizanju uspeha.

- Svako može da ima svoj stil trčanja, ali je potrebno korigovati držanje tela da bi se što lakše podneo napor koji izaziva trčanje. Zato tehniku trčanja poboljšavamo pomoću raznih vežbi snage kojima jačamo velike grupe mišića, kao što su zadnje lože, butine i zadnjice, a koji su ključni kod izvođenja pokreta. Veoma su važni trup i duboki mišići oko kičmenog stuba, jer oni drže naše telo tokom trčanja - priča Ildika, koja je 2003. godine istrčala svoj prvi polumaraton.

Blagodeti trčanja su brojne, ističe naša sagovornica, objašnjavajući da pored fizičke spremnosti, bavljenje ovom fizičkom aktivnošću pozitivno utiče na smanjenje telesne težine i oblikovanje tela, stimuliše kardiovaskularni sistem i hormon rasta, smanjuje rizik od raznih bolesti i efekte starenja, a takođe pospešuje i mentalno zdravlje, jer doprinosi oslobađaju od stresa i pozitivnoj transformaciji pojedinca.

- Kada neko dođe na prvi trening, a da se pre toga nije kretao 20 godina, to je već korak dalje u pomeranju sopstvenih granica. To jesu sitni koraci, ali oni doprinose podizanju samopouzdanja i na kraju rezultiraju pozitivnim promenama u ličnosti. Možda te promene nisu odmah vidljive, možda su i bolne, ali su isplative - naglašava Ildika. - Postoji još mnogo razloga, ali po onome što vidim kod svojih polaznika, rekla bih i da je druženje veoma bitan faktor. Dolazak na treninge, upoznavanje novih ljudi koje možda ne biste sreli da nema trčanja, njihovih motiva i razloga zašto su tu, urodilo je brojnim prijateljstvima koja ostaju za ceo život.

Trčanje se preporučuje svima, a glavni preduslov je da je osoba zdrava, odnosno da nema zabranu da se bavi tom fizičkom aktivnošću usled povrede ili bolesti. Ono na šta se u Školi trčanja obraća posebna pažnja, jeste provera opšteg zdravstvenog stanja, zbog čega se nakon mesec dana treniranja preporučuje lekarski pregled, uz proveru krvne slike sa EKG-om.

- Treninzi se održavaju utorkom, četvrtkom i nedeljom na otvorenom, a traju oko sat i po vremena. Najpre radimo statične vežbe, zatim prelazimo na vežbe zagrevanja i vežbe snage koje traju po 15 minuta, gde polaznicima pokazujemo vežbe koje mogu i sami da rade kod kuće. Glavni deo treninga je trčanje, a u zavisnosti od spremnosti polaznika, organizujemo tri do pet grupa. Imamo i napredne trkače koji već imaju trkačko iskustvo i oni su ozbiljnija grupa koja ima specifičan plan rada. Posle trčanja radimo vežbe istezanja koje kombinujemo sa pokretima iz joge - objašnjava naša sagovornica.

Škola trčanja u Subotici upisuje sedmu generaciju polaznika, uzrasta od 18 godina dok gornja uzrasna granica nije definisana. Upis će biti organizovan 2. juna od 18:30 časova u Dudovoj šumi kod košarkaškog terena, a više informacija i link za podnošenje prijave možete pronaći na Fejsbuk i Instagram stranici Škole ili putem telefona 064/22-54-760.